Fitness

Boostez votre cardio et renforcez votre condition physique !

CULTURE PHYSIQUE

Durée 30 minutes

Musclez et tonifiez votre corps tout en douceur avec la culture physique.

Un coach vous fait travailler toutes les parties de votre corps avec du petit matériel (bâton, élastique, haltères…)

Des exercices simples et diversifiés au son d’une musique rythmée, pour gagner en tonicité musculaire et améliorer votre endurance.

La culture physique est accessible à tous et permet de muscler son corps à son rythme.

Équipements nécessaires : tenue de sport, baskets, serviette.

Services proposés au club : location de chaussures et serviette.

Intensité

calories

Renforcement musculaire

Abdos fessiers

Durée 30 minutes

Un entrainement ultra ciblé pour tonifier votre sangle abdominale et renforcer vos muscles fessiers.

Après l’échauffement, des exercices s’enchainent pour renforcer le gainage du ventre et de la taille ; et pour raffermir les fessiers, ainsi que les muscles des cuisses, les quadriceps et les adducteurs. La séance se termine par du stretching pour éviter les courbatures.

Grâce à ce cours complet et intensif, vous pourrez améliorer votre force musculaire et votre endurance. Vos mouvements et votre posture gagneront en souplesse.

Tout le monde peut faire cette activité ; même les personnes souffrant de douleurs au dos pourront être apaisées.

Équipements nécessaires : tenue de sport, baskets, serviette.

Services proposés au club : location de chaussures et serviette. 

Intensité

calories

Renforcement musculaire

fitdance

Durée 1 heure

Un entrainement sportif complet entre le fitness et la danse, pour un maximum de fun et de sensations !

Ce cours de sport chorégraphiée augmente la résistance à l’effort et muscle l’ensemble du corps tout en décompressant avec des musiques rythmées.

Vous travaillez votre rythme, votre technique et votre cardio tout en vous amusant.

Accessible à tous, même les débutants.

Équipements nécessaires : tenue de sport, baskets, serviette.

Services proposés au club : location de chaussures et serviette. 

Intensité

calories

Renforcement musculaire

stretching

Durée 30 minutes

L’excellent allié du corps pour gagner en souplesse et évacuer le stress en douceur.

Le stretching est à la fois une préparation à l’effort et un moment de bien-être. Il améliore la souplesse du corps en augmentant son amplitude articulaire.

Précieux en terme de récupération musculaire, il possède une action préventive contre les courbatures et les blessures et augmente la capacité des muscles à prendre du volume.

Bénéfique à tous sans condition d’âge, le stretching est idéal avant ou après votre séance de sport.

Équipements nécessaires : tenue de sport confortable et souple, baskets, serviette.

Services proposés au club : location de chaussures et serviette. 

Intensité

calories

Renforcement musculaire