Fitness
Boostez votre cardio et renforcez votre condition physique !
STEP
Durée 1 heure
Musclez et tonifiez votre corps tout en douceur avec le step.
Le step est un sport de fitness qui consiste à réaliser une série d‘exercices de montée et de descente sur une marche.
Variante de l’aérobic, ce sport né aux Etats-Unis en 1986, favorise un entraînement efficace dans un cadre ludique et motivant. Le step est aujourd’hui très populaire et pratiqué dans quasiment toutes les salles de sport. Ce sport demande une bonne synchronisation des mouvements des membres inférieurs comme supérieurs qui sont souvent sollicités en même temps. Accessible à tous, le rythme du step reste toutefois assez soutenu avec des séances pouvant aller jusqu’à 45 minutes. Le step est une activité sportive qui fait travailler le système cardio-vasculaire et l’ensemble du corps. C’est un excellent moyen d’accroître sa condition physique et de tonifier ses muscles !
Équipements nécessaires : tenue de sport, baskets, serviette.
Services proposés au club : location de chaussures et serviette.
Stretching
Durée 30 minutes à 1 heure
L’excellent allié du corps pour gagner en souplesse et évacuer le stress en douceur.
Le stretching est à la fois une préparation à l’effort et un moment de bien-être. Il améliore la souplesse du corps en augmentant son amplitude articulaire.
Précieux en terme de récupération musculaire, il possède une action préventive contre les courbatures et les blessures et augmente la capacité des muscles à prendre du volume.
Bénéfique à tous sans condition d’âge, le stretching est idéal avant ou après votre séance de sport.
Équipements nécessaires : tenue de sport, baskets, serviette.
Services proposés au club : location de chaussures et serviette.
total body
Durée 1 heure
En 45 minutes, on travaille la totale : on joue au grand huit avec le rythme cardiaque, presque autant que dans un cours cardio de Body attack et on renforce les muscles : jambes, fessiers, dos, bras, abdos, tout y passe. Une illustration parfaite de l’adage « il faut souffrir pour »… avoir un corps plus ferme.
Équipements nécessaires : tenue de sport confortable et souple, baskets, serviette.
Services proposés au club : location de chaussures et serviette.
